方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
2
神阙穴
脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
3
天枢穴
平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。
方法：按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。
防便秘，这四件小事也很重要
除了按揉，平时良好的生活习惯，也能有效改善胃肠功能。
1
调整饮食
经常大鱼大肉，吃油腻刺激食物会加重肠胃负担。在饮食上可以多吃含膳食纤维丰富的食物，如麦麸、糙米、芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等。
2
适量运动
适量运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异。
3
保持好心情
各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。
对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
4
养成排便习惯
一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。
早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。
可以好好抓住这两个“天时”，养成排便习惯，事半功倍。返回搜狐，查看更多